컴퓨터 질병방지 '건강수칙6가지'

컴퓨터앞에 장시간 앉아 있으면 팔목의 힘줄이 붓는 手根管症候群（수근관증후군)을 비롯해 갖가지 건강상의 문제가 발생한다． 미국의 직업병 전문의 옥타비오 홀가인 박사는 컴퓨터 앞에 하루 ４시간 이상 앉아있는 일이 여러해 반복되면 틀림없이 여러 형태의 筋骨格（근골격） 질환이 발생한다고 말한다． 그 대표적인 것이 수근관증후군이고 이밖에 요통，눈의 피로，어깨와 팔꿈치의 통증，목과 얼굴근육의 장애 등이 나타난다． 이러한 건강상의 문제들을 해소할 수 있는 가장 좋은 방법은 두말할 것 없이 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간을 줄이는 것이다． 정형외과 전문의 레오 로즈마린 박사는 모든 컴퓨터 사용자들에게 도움이 되는 일반적인 건강수칙을 다음과 같이 제시하고 있다

컴퓨터의 계속적인 사용 시간을 제한 컴퓨터 사용 시 편안한 자세 유지 컴퓨터 스크린의 실내조명 반사 방지 컴퓨터를 시작 전 코로 숨을 들이마시고 입으로 내뱉는 심호흡 실시 머리를 숙이고 좌우로 천천히 이동시키는 목운동 ３회 실시 전신의 혈액순환을 촉진시키기 위해 ２０분에 한 번씩 １∼２분 동안   스트레칭．